Ghar mein weight loss karne ke liye best exercise tips!

ऊपर मेरी तस्वीर है जब मैंने exercise शुरू किया था और दूसरी मेरी तीन साल की प्रगति है।

सबसे पहले, मेरा मानना ​​है कि घर पर वजन घटाने वाले व्यायाम करके अच्छे आकार में आना पूरी तरह से संभव है; छोटे लेकिन प्रभावी वर्कआउट.

आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए मैं अपनी यात्रा से अपनी 3 पसंदीदा tips साझा करूँगा!

✅ टिप नंबर 1: सप्ताह में केवल 3-4 वर्कआउट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे वर्कआउट करने की आदत बनाएं। जैसे ही आप अपने शरीर में प्रगति देखेंगे आप स्वचालित रूप से आवृत्ति बढ़ा देंगे। (एक ही स्थान, प्रकाश व्यवस्था, मुद्रा में नियमित तस्वीरें लेने से प्रगति को ट्रैक करने में मदद मिलेगी)।

✅ टिप नंबर 2: प्लैंक, पुशअप्स, बॉडीवेट squats, शोल्डर प्रेस आदि जैसे सरल व्यायाम शुरुआत में अच्छे परिणाम देंगे क्योंकि शरीर शुरुआत में प्रशिक्षण/शारीरिक उत्तेजना के लिए अभ्यस्त नहीं होता है।

✅ टिप नंबर 3: कोशिश करें और अपना वर्कआउट सुबह करें☀️; या तो नाश्ते से पहले या छोटे भोजन के बाद। ऐसा करने से आप एक उत्पादक दिन बिताने की दिशा में गति बढ़ाएंगे और सबसे अच्छा वर्कआउट करने की भी संभावना है क्योंकि इस समय आपका दिमाग और शरीर तरोताजा रहेगा।

बोनस tip: तेज गति वाला संगीत (बिना अधिक lyrics के, वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त प्प्रेरणा देगा)।

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साभार

सौमिल सेठी